NGATASI NGANTUK SEABIS MAKAN

Udah bawaan dari sononya mungkin ya, kalo kita abis makan biasanya ngerasa ngantuk. Kalo ngantuknya abis makan malem sih gak masalah, kita bisa langsung tidur pules. Tapi kalau ngantuknya siang? Wah, bisa kacau deh urusan, terutama buat kamu yang sekolah atau kuliah siang. Mau tau kenapa setelah kita makan biasanya kita ngerasa ngantuk berat?
Pemicunya ternyata lumayan banyak. Salah satunya adalah porsi makan kita yang kelewat jumbo. Seperti kita tau, waktu kita makan aliran darah aliran darah akan dialihkan ke usus buat mencerna makanan, sehingga oksigen yang mengalir ke otak lebih sedikit. Hal inilah yang ngebuat rasa ngantuk datang. So, kalo porsi makan kita kelewat banyak, mau gak mau, darah yang dialihkan ke usus juga semakin banyak, sehingga pasokannya ke otak juga semakin sedikit. Akibatnya, rasa kantuk akan semakin hebat menyerang.
Nah, kalo gitu, kuncinya biar gak ngantuk abis makan adalah jangan makan banyak-banyak. Sewaktu kamu sarapan, konsumsilah makanan yang mengandung protein tinggi. Lalu, menjelang siang, konsumsilah kudapan sehat dan kurangi porsi makan siang. Hal ini bisa ngejaga darah dan insulin tetep stabil, sekaligus mencegah perubahan level neurotransmitter yang bisa menyebabkan rasa ngantuk.
Kurangin makanan manis kayak permen, soalnya bisa cepet ningkatin insulin yang kemudian meningkatkan kadar serotonin dalam otak. Serotonin adalah neurotransmitter yang menimbulkan rasa kantuk. Untuk menu makan siang, kalo bisa pilih makanan yang mengandung protein tinggi, rendah karbohidrat, dan banyak mengandung sayuran.
Trus, kurangin juga konsumsi kafein, karena Cuma ngebuat kita tetep seger dalam waktu temporer. Pas efek kafeinnya abis, rasa kantuk pun dateng lagi. Untuk pengganti kafein, coba minum segelas teh ijo waktu makan siang. Kalo rasa ngantuk masih tetep ada, cobalah menghilangkannya dengan berjalan selama 10 sampe 15 menit setelah makan. Cara ini bisa ngebuat aliran darah jadi lebih lancar dan menurunkan gula darah serta insulin, sehingga kita akan tetep seger sehabis makan.
Tapi, kalo rasa ngantuk setelah makan terus terjadi, jangan ragu memeriksakan diri ke dokter. Soalnya, rasa kantuk yang hebat setelah makan juga merupakan salah satu gejala resiko penyakit gula atau diabetes. Makanya, jangan anggap enteng gejala ngantuk abis makan ini, ya?